En ce qui me concerne, j'avais décidé de faire des efforts un peu avant l'été. J'ai fais sauté les 10kg en trop depuis, passant de 74 à 64kg, ce qui est un poids qui me convient bien (1m77 niveau taille).
Bon, là, j'ai la classique avec la graisse niveau taille et poitrine que je cherche à virer.
Pour le déficit calorique, j'avoue faire un peu la même que Batroux. Je vois pas trop comment limiter le déficit calorique si j'évite de manger de la m*rde, ça part sur 600-700 calories par repas midi-soir, avec le fruit du 4h actuellement, pour environ 2300 calories brûlées environ, voir 2500 quand j'ai le temps d'aller marcher en plus.
Bon, ce qui n'aide pas, c'est que j'ai des problèmes de dos, donc je peux pas vraiment spammer les exos niveau abdos. Et de manière générale, la muscu, c'est pas tellement mon truc. Me demande si je pourrais perdre le reste de graisse en faisant du sport type bad' ou foot, avec un peu de gainage histoire d'aplatir tout ça. Je sais pas si ya d'autres exercices qui tirent pas trop sur le dos à coté de ça.